Osteoporosis — a silent disease that makes bones fragile
অস্টিওপোরোসিস বা হাঁড়ক্ষয়—একটা নীরব রোগ, যা ধীরে ধীরে হাড়কে ভঙ্গুর করে তোলে। শুরুতে কোনো ব্যথা নেই, কোনো স্পষ্ট লক্ষণ নেই—তাই আমরা গুরুত্বও দিই না। কিন্তু একসময়…
This article is currently available in Bengali.
ভিডিও
Watch video: অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ক্ষয় — একটি নীরব রোগ, যা হাড়কে ভঙ্গুর করে তোলেমূল কথা
অস্টিওপোরোসিস বা হাঁড়ক্ষয়—একটা নীরব রোগ, যা ধীরে ধীরে হাড়কে ভঙ্গুর করে তোলে। শুরুতে কোনো ব্যথা নেই, কোনো স্পষ্ট লক্ষণ নেই—তাই আমরা গুরুত্বও দিই না। কিন্তু একসময় সামান্য পড়ে যাওয়া, এমনকি হালকা ধাক্কাতেও হাড় ভেঙে যেতে পারে।
বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সী নারী-পুরুষ, মেনোপজ-পরবর্তী নারীরা, ধূমপায়ীরা এবং যারা নিয়মিত রোদে না বের হন—তাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
হাঁড়কে শক্ত রাখতে যা জরুরি:
- প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে থাকা
- ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন–ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম
- প্রয়োজন হলে হাড়ের ডেন্সিটি টেস্ট (BMD) করা
- ধূমপান ও অতিরিক্ত সোডা পান থেকে বিরত থাকা
মনে রাখুন—শক্ত হাড় মানেই শক্ত জীবন। শরীরের ভরসাটা যাতে শেষ বয়সে ভেঙে না যায়, তার জন্য এখনই সচেতন হওয়া জরুরি। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ সম্ভব—শুরুটা আপনার হাতেই।
This article is general educational information, not personal medical advice. Please consult a doctor about your own condition.
